Monday, August 24, 2020

5 Tips Konsumsi Buah untuk Program Hamil

Menjaga pola makan sangat penting untuk dilakukan saat Anda tengah mengikuti program hamil. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, terutama jenis buah penyubur kandungan. Agar tidak terasa membosankan, berikut adalah 5 tips mengonsumsi buah selama program hamil.

5 Tips Konsumsi Buah untuk Program Hamil

1. Potongan Buah

Cara paling mudah untuk mengonsumsi buah adalah dengan menyajikannya dalam bentuk potongan buah biasa. Tak perlu memberi tambahan apapun, potongan buah saja sudah cukup terasa segar dan menyehatkan. Jika bosan, Anda bisa menambahkan es krim maupun sambal rujak.

Jangan lupa, pastikan kebersihan buah sebelum dikonsumsi. Cuci bersih buah-buahan yang akan dikonsumsi agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

2. Buat Jus

Jika Anda malas makan buah potong, Anda bisa menyajikannya dalam bentuk jus. Jus buah mungkin akan lebih mudah untuk dikonsumsi. Apalagi jika Anda memang pada dasarnya tidak terlalu menyukai buah-buahan. Anda bisa mencampurkan susu maupun yoghurt pada jus buah yang Anda buat agar terasa lebih mengenyangkan.

3. Hindari Gula Berlebihan

Pastikan untuk tidak terlalu banyak menambahkan gula pada saat Anda mengonsumsi buah-buahan. Misalnya, jika Anda ingin membuat jus maka lebih baik gunakan sedikit gula atau tanpa gula sama sekali. Jika tak bisa tidak menggunakan gula, Anda bisa menggantinya dengan madu yang lebih sehat.

Kelebihan gula bisa memicu penyakit diabetes. Kondisi ini tentu tidak bagus bagi kesuburan Anda. Usahakan untuk hidup sehat agar tubuh segar dan kesuburan bisa optimal. Jika tubuh sehat, tentu akan lebih mudah juga bagi Anda untuk segera mengandung.

4. Makan di Waktu yang Tepat

Pilihlah waktu makan yang tepat. Buah-buahan paling pas dikonsumsi di pagi hari saat perut masih kosong atau saat Anda belum mengonsumsi apapun. Makan buah saat perut kosong membuat nutrisi buah menjadi lebih mudah diserap oleh tubuh.

Namun, jika Anda memiliki masalah lambung sebaiknya hati-hati memilih jenis buah untuk dikonsumsi di pagi hari. Hindari buah yang rasanya masam karena bisa membuat kondisi lambung menjadi semakin parah.

5. Pilih Buah Segar

Konsumsi buah-buah yang segar agar tubuh semakin sehat dan subur. Jika memang harus menyimpan buah-buahan di dalam lemari es maka simpanlah dengan cara yang benar. Pastikan buah yang dikonsumsi memiliki kualitas terbaik dan bisa memberi nutrisi optimal bagi tubuh.

Buah-buahan memang paling nikmat dikonsumsi saat masih segar. Kalau bisa usahakan untuk langsung mengonsumsi buah setelah dibeli. Jangan sampai Anda malas mengonsumsi buah dan membiarkannya sampai busuk. Ingatlah tujuan Anda mengonsumsi buah secara rutin, yaitu agar sehat dan kandungan menjadi subur.

Itulah tadi 5 tips konsumsi buah untuk menyuburkan kandungan. Jangan lupa, pilih jenis buah yang memang diketahui mampu membantu menjaga kesuburan. Sebut saja pisang, alpukat, jeruk, dan lain sebagainya. Setelah positif hamil, segera cari informasi lengkap seputar parenting untuk menyambut si buah hati.

0 comments:

Post a Comment